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Le choix des aliments savoureux et bénéfiques pour la santé est une équation réalisable, selon des études menées en profondeur dans plusieurs pays des Amériques et d’Europe.

L’étude a révélé les 5 principaux aliments qu’une personne peut consommer pour maintenir un poids sain, améliorer l’humeur et réduire le risque de maladies, en particulier l’obésité, le cancer, les maladies cardiaques et la dépression.

Ces 5 aliments sont :

5 Poissons gras :

Comme le saumon, le maquereau, le hareng, les sardines et les anchois, ces poissons contiennent des huiles et des acides d’oméga 3, ces huiles réduisent l’incidence des maladies cardiaques et neurologiques.
Les chercheurs ont constaté qu’un régime faible en gras avec des suppléments d’huile de poisson peut ralentir la propagation du cancer de la prostate.
Il peut également réduire le risque de développer une arthrite rhumatoïde de 50%.

Poissons gras

4 Canneberges :

Les canneberges contiennent des fibres, des antioxydants et des nutriments végétaux.
Selon les études menées à l’Université de Harvard, les personnes âgées qui mangent beaucoup de baies sont moins sensibles au vieillissement.
Les canneberges contiennent également des polyphénols, une plante qui limite le développement des cellules adipeuses et aide à dissoudre les graisses.
Les canneberges peuvent également réduire le risque d’hypertension artérielle et de crise cardiaque jusqu’à 33% en mangeant trois portions ou plus par semaine de canneberges.

Canneberges


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